نصائح عامة لمرضى الروماتيزم

 

 

1)يجب أن يتناسب وزنك مع طولك ، ويكفيك أن تعلم أن واحد كيلو جرام زيادة في الوزن يضغط على الركب بمعدل ثلاثة كيلو وحدها ، ومن ثم وجب عليك التخسيس والإعتدال في الأكل .

2)تجب الإجهاد البدني والنفسي قدر المستطاع .

3)عالج وبسرعة جميع نزلات البرد والإلتهابات الحلقية حتى لا تتفاقم وتأتي بالروماتيزم على الركبة والقلب .

4)إبدأ صعود وهبوط  الدرج ( السلم ) برجلك السليمة دون المصابة ، ولا تضغط على الرجل السليمة دائما 5)تجنب جلوس القرفصاء قدر الإمكان .

6)تجنب الجلوس لفترة طويلة مع ثني الركبتين .

7)أمشي دائما لفترات متدرجة وليس بصورة فجائية .

8)تجنب الجري والعدو دائما .

9)تجنب ركوب الدراجات وخاصة لذوي الخمسينات .

10)تجنب الوقوف لفترات طويلة .

11)تجنب حمل الأثقال أثناء المشي أيا كانت .

12) لتكن روح الإسلام هي السائدة بين الناس وخاصة مع المريض بهذا المرض .

13) تجنب تناول أقراض الكورتيزون من نفسك لأنها ذات آثار سلبية فظيعة على الجسم .

14) نم نوما كافيا دائما ، ليس أل من 8 ساعات يوميا ، وإهتم جدا بالتدفئة .

15) تجنب المثيرات للمرض وخاصة الدهون والزيوت اللهم إلا زيت الزيتون .

 

مواضيع ذات صلة

Write a comment

Comments: 1
  • #1

    role of digital marketing (Thursday, 03 August 2017 12:07)

    Wow, cool post. I’d like to write like this too – taking time and real hard work to make a great article… but I put things off too much and never seem to get started. Thanks though.